卵巢早衰备孕这么做！

卵巢早衰是指40岁前卵泡耗竭或医源性损伤引起的卵巢功能衰竭。以低雌激素和高促性腺激素为特征，表现为继发性闭经，常伴有围绝经症状。

一般卵巢早衰的原因是生活/工作压力过大，精神打击严重，作息不规律。

想要一个健康的宝宝，光靠年轻是远远不够的，因为现代人生活节奏快，工作压力大，作息不规律。20出头的女生卵巢早衰已经不是什么新鲜事了。

卵巢功能差排出的卵子质量肯定不好，受孕当然难。而且怀孕了，可能会有胚胎流产或者流产的风险。

因此准备生孩子的女生一定要养成良好的生活习惯，防止卵巢早衰，保持卵巢年轻化。

(1)养成良好的睡眠习惯。

不熬夜，每天定时入睡，最好在11点前入睡，这样可以很好的运转体内的新陈代谢，保持健康，从而减缓卵巢衰老的速度。

②不要有太大的精神压力。

长期处于高度紧张状态的女性更容易衰老，不利于卵巢的维护。即便工作再忙，也要保持乐观的精神，愉快的心情，这样可以帮助保养卵巢。

③合理饮食，均衡营养。

少吃不健康的垃圾食品，不抽烟不喝酒，多吃能帮助女性美容保养卵巢的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、坚果等。

④少穿塑身内衣。

塑身内衣容易导致卵巢发育受限，功能受损，卵巢早衰。

⑤合理运动。

研究发现，缺乏锻炼的女性卵巢早衰比经常锻炼的女性提前得多，这表明女性坚持锻炼可以延缓卵巢早衰。