如何提升AMH呢？

1、如果你吸烟的话，请立刻戒烟；

2、如果你超重或肥胖，请朝着正常的 BMI 范围努力。仅 5-10% 的体重减轻就可以提高对生育药物的反应并改善生殖结果。

3、考虑检查维生素 D 水平，如果缺乏，请抓紧补充。一般超过30ng/ml才算合格，有自身免疫性疾病的人比如桥本等需要提升到40-50ng/ml。

4、减少过度脂肪摄入。很少有研究检查饮食摄入量与卵巢储备标志物之间的关联。从已经完成的研究来看：研究发现膳食脂肪摄入量可能与 AMH 浓度呈负相关——但是在此（地中海与西方饮食）中没有检查特定的饮食模式，这是一个很大的限制…。但是不管如何减少过度脂肪的摄入。

重要的是，食用富含水果和蔬菜、优质碳水化合物、植物性或海鲜来源的蛋白质和抗炎脂肪的促进生育的饮食、保持健康的体重以及远离烟草都对整体健康和生育能力。

5、另外就是加强营养与合适的补剂，一般情况下我推荐辅酶Q10与DHEA，以及其他的一些抗氧剂等。