女性赴美试管婴儿科学备孕前一定要吃这十种食

女性赴美试管婴儿科学备孕前一定要吃这十种食物，很多准妈妈在赴美试管婴儿前，饮食方面不知该如何科学备孕，准妈妈们想通过饮食的调节，或者改善自己的作息习惯，来提高美国试管婴儿获得好孕的几率，试管婴儿医疗网专家来告诉您。

（1）香蕉

香蕉，富含钾和维生素B6，香蕉有助于提高生育能力。它通过改善精子和卵子质量并调节生殖激素来帮助您获得好孕。

（2）豆类

众所周知，豆类富含蛋白质和铁，还有丰富的卵磷脂和大豆异黄酮，大豆卵磷脂可增强细胞信息传递能力，大豆异黄酮具有雌激素作用，而没有使用雌激素的副作用。另外大豆可以增加女性的生育能力，体内铁含量低会导致产生不健康或健康程度较低的卵子。而豆类的丰富的铁元素可以很好地补充。

（3）复合碳水化合物

复合碳水化合物：研究表明，高水平胰岛素会抑制排卵。我们的身体会迅速消化不良碳水化合物，并增加血糖水平。而优质碳水化合物（也称为复合碳水化合物）会被缓慢消化和吸收，释放时间长，并逐渐影响我们的血糖水平，而不会抑制排卵。如大多数的水果和蔬菜。

（4）绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含叶酸和B族维生素，而科学研究表明，两者都能改善排卵。绿叶蔬菜也能增加了女性的生育能力。绿叶蔬菜，特别是菠菜，长叶莴苣，芝麻菜，西兰花和其他深色绿叶蔬菜中的叶酸含量很高，一些研究表明，这种维生素B可以改善排卵。同时，建议一定要和孩子爸爸一起分享蔬菜沙拉。因为摄入高剂量的叶酸，可以使男性的精子更健康，从而减少婴儿流产或遗传问题的几率。在加州大学伯克利分校进行营养健康的研究人员，通过调查了97个男性，他们之前都没有任何生育问题和吸烟史，发现维生素摄入量高的男性，其精子畸形的数量减少了20％。

（5）浆果

浆果含有丰富的抗氧化剂，因此可以保护卵子免受损坏和老化的风险。

（6）土豆

土豆是维生素C的重要来源。此外，研究发现，土豆可有效地治疗黄体期缺陷，这种缺陷定义是，卵巢未释放足够的孕激素，会大大降低怀孕几率。

（7）南瓜种子

南瓜籽富含非血红素铁。一项研究发现，经常食用含有这种铁食物的妇女，比不食用的妇女，怀孕的几率高40％。南瓜籽，它们的非血红素铁含量很高，这是铁元素的形态，只在某些植物性食品和铁强化食品中所独有。

（8）橄榄油

橄榄油含有丰富的单饱和脂肪，有助于提高胰岛素敏感性，并减少备孕妈妈的全身炎症，而这种炎症会干扰排卵，受孕和胚胎的早期发育。橄榄油，可以用在制作有香醋的沙拉中，或代替黄油或其他食用油，用于烹饪食物。

（9）全乳制品

人们发现，女性食用的低脂乳制品越多，怀孕的麻烦就越大。而全脂乳制品，可以帮助女性减少怀孕的麻烦，增加怀孕的几率。植物性蛋白，也是提高生育能力的食物。哈佛大学公共卫生学院的研究人员，对近19,000名积极尝试怀孕的女护士进行调查，研究结果发现，动物蛋白摄入量最高的女性不孕的可能性要高39％。

（10）叶酸

如果计划赴美试管婴儿，那么现在就要确保饮食中富含叶酸，保持持续的摄入，美国试管婴儿备孕夫妻可以服用叶酸补充剂，产前维生素，并增加富含叶酸的食物的摄入量，如强化全谷物，强化谷物，蔬菜和柑橘类水果等。备孕期间每天应摄取400-600毫克叶酸，以确保腹中胎报表的更健康，并最大程度地减少宝宝出生后有缺陷的风险。

试管婴儿医疗网专家提醒到：叶酸虽好，可不要多补呦。