高龄备孕 | 提高精子卵子质量，备孕夫妻这样做

对许多女性朋友来说，30岁是一个充满甜蜜和麻烦的年龄。传统上，在这个时候，我们必须把谈论婚姻、生孩子和其他事情提上议事日程。

我终于在30岁的尾巴上结婚了，但我还没有孩子呢？我想给我的孩子增添一个兄弟姐妹，给我的家庭增添一些活力。但我不知道我怀孕的机会是否还高，我的年龄是否适合分娩？今天，让我们来谈谈高龄怀孕的准备工作，计算多少「高龄产妇」？医学上，35岁以上的产妇是「高龄产妇」，目前，约5%的产妇年龄较大。临床统计显示，35岁前是女性最佳生育年龄。35岁以后，女性生育率逐年下降。40岁时，怀孕概率可能不到5%。

随着年龄的增长，卵巢储备功能逐渐下降：在青春期，女性平均卵子数量为40万，然后逐月减少，直到更年期卵子只剩下1000个左右。在每月减少的1000个卵子中，只有一个成熟并排出，以提供怀孕的机会；随着年龄的增长，卵子的数量会逐渐减少，质量也会下降。

男性的年龄也应该受到重视。毕竟，父亲也应该为孩子提供一半的染色体。男性应该在35岁之前尽量完成生育计划。生殖医学规定的老年男性标准是40岁以上。随着年龄的增长，男性精液中畸形精子的比例会增加，精子活力也会下降，这大大降低了女性自然受孕的概率。

做好四件事来保养卵子

卵子质量不仅受年龄、超排卵的影响，还与环境、遗传、生活方式、放化疗有关。

1.保持良好的心情

不孕症给女性朋友带来了很大的压力，如果有不良的生活习惯、工作和休息混乱等因素会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

2.保证充足的睡眠

对于孕妇来说，充足优质的睡眠是保持卵巢的重要途径之一。

3.适当的运动

适当的体育锻炼有助于提高身体素质，保证卵子质量。对于计划怀孕的女性来说，她们可以定期锻炼，为怀孕做准备。

4.避免接触有害物质

明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂等，但这些应达到一定剂量，接触一定时间会导致胎儿畸形。如果你在工作中经常接触到这些有害的位置，建议在怀孕前暂停工作一段时间。

保养精子，要注意这四点

1.减轻心理压力

对于压力较大的男性来说，精液中的精子浓度通常较低，精子更容易畸形，活力较差。研究发现，工作场所压力过大会导致睾酮分泌减少，睾酮对维持男性性欲和勃起次数有重要作用。

2.减少吸烟和饮酒

酒精和尼古丁会大大减少精子数量，降低精子质量，男性在怀孕期间最好戒烟，这样胎儿会更健康。

3.注意饮食

精子特别需要六种营养素。它们是维生素。A，E，C，叶酸、锌、硒。因此，广大男性同胞可以通过饮食为精子提供足够的营养。

4.避免久坐和长时间骑自行车

长时间在办公室久坐、骑自行车等习惯可能会影响男性，因为它会压迫尿道、阴囊和会阴，导致会阴充血和血液循环不良。同时，会阴因久坐而升温，影响精子的发生和活力。

5.保持健康的体重

超重可能导致内分泌紊乱，增加高血压和高糖尿病的风险，损害脆弱的精子；体重过轻的男性也可能低于正常水平。

简而言之，为了怀孕，上帝可以少拜佛，健康的生活习惯是必不可少的。双方养成良好的工作和休息习惯，确保充足的睡眠，注意营养，加强体育锻炼，增强体质，从各方面积极有效地照顾生殖健康，虽然怀孕年龄较大，婴儿健康还不错。