美国试管婴儿准妈妈们补钙科普

美国试管婴儿准妈妈们补钙科普，准妈妈们在孕早期最适宜钙的摄入量是每天800毫克，孕晚期为每天1200毫克。也就是说，孕早期钙的摄入量要小于孕晚期，但是并不代表不需要补钙。

在孕早期要保证每天800毫克的摄入量，同样需要补钙。从美国试管婴儿怀孕开始，胚胎已经每天都从母体获得50毫克的钙质，只是准妈妈们在日常的合理饮食当中摄取的就已足够，无需额外补充，等20周左右的时候，就需要开始除饮食以外的补钙了，27、8周的时候，胚胎迅速生长，则必须要补钙。

晚上睡觉腿抽筋，其实这是典型的缺钙的症状。这个时候身体已经明确发出信号：你需要立即补钙。

（1）孕期关节、骨盆疼痛

这是因为为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

（2）妊娠期高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

（3）牙齿松动

牙齿松动是很明显的缺钙症状，准妈妈们很难忽略。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果准妈妈们感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

1、怀孕早期(0～12周)

（1）孕早期每日钙需要量为800毫克

这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片钙片即可，如不喜喝奶，吃两片钙片即可。

（2）在0-12周

妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性。

2、怀孕中期(13～26周)

（1）多晒太阳、多活动

并不是补了钙就万事大吉，更需要做一些辅助工作来促进钙质吸收，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射等可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

（2）孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周

因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。

3、怀孕晚期(27周～足月)

妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙，最适宜的量是每天1200毫克。

4、产后期

美国试管婴儿产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。